Witam wszystkich Od pewnego czasu, śledzę Wasze "dziennikarskie wpisy" - szczególnie Ogrów, ( tu pozdrowienia ) , wiec jako, że dziś posiadam troszkę więcej czasu to i ja zacznę coś skrobać z nadzieją, że dostane jakieś cenne wskazówki i jakaś mobilizacje O MNIE W czasach szkoły podstawowej i liceum, uprawiałem lekkoatletykę skok wzwyż - [...]
[...] w górę), w tej pozycji przyciągamy palce do siebie odginając jednocześnie dłoń w nadgarstku i prostując rękę w stawie łokciowym. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 71 Wzrost: 185 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] nie jestem obiektywny i zawsze znajdę sobie wytłumaczenie, że jest ok. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 60-61 ektomorfik,budowa drobna ale nie suchelec bardziej rzeźba Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zaczynam od 0 po 8 latach przerwy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] się 87kg, a pod koniec września po redukcji już ładna rzeźba na 80kg. Jak będę dysponował fotkami to wrzucę. Na początek coś o mnie: Staż treningowy: 3,5 roku Wiek: 19 Wzrost : 187 Waga : 80 %BF: 14-15 Obwody Klata : 94-95 Brzuch : 84 Uda : 59 Łydki : 39 Biceps : 36 "Ustal cele, a WSZYSTKIE zdobędziesz" Cele Długoterminowe: - waga: 90-95kg [...]
Jako że bardzo wkręciłam się w czytanie tego forum, to nieśmiało witam się z Wami jako początkująca oraz rozpoczynam mój dzienniku treningowo-redukcyjny. :-) Na wstępie chciałabym Wam napisać, że dość mocno zmienił mi się tryb życia. Do tej pory (od kilku lat) prowadziłam bardzo intensywny na swój sposób tryb życia. Praca przy komputerze 9-22 (2 [...]
Witam, na okres wakacyjny czyli do października jestem w stanie w 100% oddać się treningowi i diecie, potem ze względu na studencki tryb życia i mniej wolnego czasu będę musiał ograniczyć natomiast nie zlikwidować zupełnie. W związku z tym kupiłem sobie domową siłownie i postanowiłem spożytkować ten czas najbardziej efektywnie jak potrafię. Tak [...]
[...] ale nie aż tak, ich bf w granicy 28%, oprocz fat babci :D Waga przed masówką to jakieś 65kg z bf około 15% (wiec fatu troche juz było) Aktualna waga 84kg (BF ponad 21%) Wzrost 190cm wiek 22,5 lata Skolioza pleców przez co ciezko mi bylo progresować i musialem sie tak jakby czasami ograniczac z ciezarem - Mozliwe ze przez to takie slabe [...]
Witam , prosze o pomoc w rozpisaniu diety. Piorytetem dla mnie jest budowa beztłuszczowej masy miesniowej. Posilki bede jadł o stałych godzinach poniewaz wyjezdzam do pracy. Prosze o pomoc i komentowanie. Waga 88kg wzrost 185 cm pas: 85 cm 12% tłuszczu w organizmie 5.10 szklanka woda z cytryną na czczo, 1kaps HMB, kraatyna cell pump proszek 5.15 [...]
[...] mają trwać przerwy między seriami / ćwiczeniami. Pozdrawiam :) Jeżeli trzeba to podam także aktualną dietę i częstotliwość aerobów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja + nabranie masy Staż treningowy na słowni: ponad 1,5 roku Uprawiane inne sporty: aeroby, piłka nożna, siatkówka - rekreacyjnie [...]
Witam wszystkich Od 7 miesięcy zaczęłam moją zabawę z siłownią i wszystko fajnie siła ładnie poszła, zaczynam ładnie sobie wyglądać ale to jeszcze nie jest tooo co chciałabym osiągnąć. Moim celem jest BRZUCH ORAZ POPRAWA ESTETYKI CAŁEGO CIAŁA. Mój brzuszek jest ok ale chciałabym żeby było lepiej mam mały wałeczek poniżej pępka i za cholerę nie [...]
[...] pomocy i wsparcia. Jeżeli redukcja będzie pomyślna to może inni skorzystają i będą mieli większą motywację (tak było w moim przypadku). Ja w obwodach i osiągach. Wiek: 21 Wzrost: 173cm Szacowany poziom tkanki tłuszczowej: 22% Wymiary (z dzisiaj): Waga: 92kg Pas (na wysokości pępka): 100cm Klatka: 120cm Udo: 63cm Łydka: 41cm Biceps: 42cm [...]
[...] w dniu 2014-06-11 18:08:35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb22bad6fa4d4b67933e7f4d27f3b0dc.jpg kurcze wstawilam ankiete i miske i nie ma tego:/ Jeszcze raz: Wiek : 24 Waga : 48-49 Wzrost : 154 Obwód w biuście(1) : 80-81 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65-66 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 81 Obwód uda w [...]
Witam , prosze o pomoc w rozpisaniu diety. Piorytetem dla mnie jest budowa beztłuszczowej masy miesniowej. Posilki bede jadł o stałych godzinach poniewaz wyjezdzam do pracy. Prosze o pomoc i komentowanie. Waga 88kg wzrost 185 cm pas: 85 cm 12% tłuszczu w organizmie 5.10 szklanka woda z cytryną na czczo, 1kaps HMB, kraatyna cell pump proszek 5.15 [...]
Cześć Potrzebuję kilku rad, wsparcia i odrobiny zainteresowania tematem. Jestem, jak do tej pory, biernym obserwatorem SFD. Jednak z przyczyn (above) zaczynam ten wątek. Jest to eksperyment, w którym chcę sprawdzić prawidłowość swoich przemyśleń Temat: TCKD dla biegacza; Cele: 1. Obniżyć swój ciężar właściwy (redukcja - 5 kg)-oczywiste, 2. [...]
Blog rozpoczety w dniu 11 marzec 2007 Witam wszystkich Postanowilem zalozyc tego posta w ktorym bede zdawal relacje z treningow i wrzucal filmiki z wyciskania... Posta zakladam by miec dodatkowa motywacje do treningow i aby zostaly skorygowane moje bledy jakie zapewne robie przez innych uzytkownikow forum ktorzy sa bardziej doswiadczeni... [...]
Jestem nowa, więc na początek -> ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lirissa WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53 kg WZROST: 167 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 89 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]
Wiek : 18 Waga : 70 na czczo Wzrost : 173 Witam, chciałbym wreszcie wziąć się porządnie za ćwiczenia i dietę :) Ostatnie dwa miesiące mojego życia to dość nierozważne posunięcia z dietą (uskuteczniałem dietę Dukana) w wyniku której uzyskałem niby swój cel - przy jednoczesnym robieniu A6W brzuch jest o wiele silniejszy, widać zarysy mięśni i [...]
Cześć, Oto dane wymagane do podjęcia współpracy z Wami ;) ANKIETA: Wiek : 28 Waga : 64 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W [...]
[...] swój dziennik treningowy :) Stwierdziłem że lepiej tam spędzić czas na kompie niż marnować go na głupoty z których mi nic nie przyjdzie ;) Na początek trochę info: Waga 61 Wzrost 173 Wiek 15 Staż Około 3 miesięcy, najpierw robiłem ze 4 tygodnie trening domatora bo nie było sprzętu, później 5 tygodni Splita ale za namową wielu osób z tego forum [...]
Dziennik /powoli do celu/ by Slayerek
